Rozsądnie rozplanowane posiłki

Zasadniczo, żeby schudnąć, trzeba zmienić dwie rzeczy w swoim życiu: dietę i stopień aktywności fizycznej. Skupmy się na razie na tym pierwszym elemencie, a konkretnie na jednym aspekcie z nim związanym, a mianowicie na częstotliwości oraz godzinach spożywania posiłków.

Najlepiej jest jeść zawsze o mniej więcej tych samych godzinach. Często mówi się, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie i z pewnością jest w tym sporo racji.

Je powinno się spożywać niedługo po przebudzeniu – wychodzenie bez śniadania z domu jest wysoce niewskazane. Ten posiłek może być dość obfity.

Zupełnie inaczej jest z kolacją. Ją powinno się jeść najpóźniej na dwie godziny przed pójściem spać i dobrze by było, gdyby była ona lekka.

Oczywiście, czas i systematyczność spożywania posiłków to nie wszystkie aspekty, które trzeba poruszyć, kiedy mówi się o zdrowej diecie. Niezwykle ważne jest to, jakie produkty jemy i w jakich ilościach.

Nie zapominajmy również o aktywności fizycznej – bez niej raczej trudno będzie nam schudnąć.